古人选什么样的健身方式 唐朝人竟喜欢按摩关于春节的英语作文50词

来源:互联网新闻 时间:2020-04-29 20:38

帛画导引图

(复原图,长沙马王堆汉墓出土)

五禽戏之鸟戏图

古人按摩图

古人徐步动作

程式太极拳势两种

健身,已是现代人的一种生活方式。古人同样喜欢健身,而且,不同朝代有不同的健身方式与风尚。如秦汉人热衷于导引术、五禽戏和“健身操”,唐朝人喜欢“干浴”,宋朝人青睐散步,明清时则盛行习武……

秦汉时期崇尚“健身操”

《后汉书》:“体有不快,起作一禽之戏”

先秦时期,古人健身以“修身养性”和“延年益寿”为主题,即“顺时养生”。到了汉魏时,又加入了“运动”元素—— “做体操”。

汉魏时期,古人最热衷的一项体操叫“导引术”,这是中国现存最早的带有医疗保健功能的健身操。导引又称“道引”,它是气功的一种早期形态,在先秦文献中已出现。《庄子·外篇·刻意》里即有这样的说法:“此道引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”彭祖是传说中的寿星,也是古代最有影响的健身养生达人。

但导引成为流行健身方式应该在秦汉及以后。《汉书》、《后汉书》记载的名人中不少都习练导引术。如西汉开国功臣张良便很欣赏导引,《史记·留侯世家》称,张良“愿弃人间事,欲从赤松子游耳,乃学辟谷、道引、轻身”。导引术到底是什么样的健身操?上世纪70年代,从湖南长沙马王堆汉墓中出土了一幅彩绘帛画,让现代人才看到了真实动作图。帛画上描绘了44个正在做导引的人物形象,还标注有简单的动作说明。

导引术比较复杂,东汉末期出现了简化版健身操“五禽操”。五禽操又称为“五禽戏”,《后汉书·方术列传》记载,其发明者为东汉末著名医家华佗,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态创编而成,身体不舒服时,做做五禽操就好了:“体有不快,起作一禽之戏。怡而汗出,因以著粉,身体轻便而欲饮食。”

模仿动物动作的五禽操其实是现代人所说的“仿生健身法”,先秦时已有记载。《庄子·外篇·刻意》即称:“熊经鸟伸,为寿而已矣。”所谓“熊经鸟伸”,就是像熊攀援一样引体,如鸟样伸腿舒展。

“仿生健身法”此后成为中华保留养生手段,宋朝时出现的“八段锦”、“十六段锦”,清朝出现的“太极拳”,都含有仿生动作。

唐代青睐“干浴”

《千金冀方》:“平日点心饭后,即自以热手摩腹”

古人的健身理念到唐朝时已十分成熟,可选健身方式已相当丰富,如服食法、居处法、调气法……都是当时流行的健身养生手段。值得一提的是,现代满大街都可以看到的“保健按摩”,唐朝时就流行了。

按摩又叫推拿,本是中医治疗手法之一,在先秦名医扁鹊生活的时代已用来治病。《史记·扁鹊列传》所记载的“案扤[wù]毒熨”,就是按摩、药敷方法。在马王堆汉墓出土的导引图中,也发现了捶背、抚胸、搓腰、揉膝等典型的按摩动作。

南朝梁陶弘景《养性延命录》一书中,设有“导引按摩篇”,称按摩术为“干浴”:“夜欲卧时,常以两手揩摩身体,名曰干浴,辟风邪。”按摩虽然不是唐朝人的发明,但唐朝人十分喜欢是事实,这或许与唐朝时生活条件好,人们讲究生活质量有关。唐朝著名医家、健身达人孙思邈便十分推崇按摩术,将之发挥为日常健身养生方法。

孙思邈《备急千金要方·养性》中,记录了两种当时流行的按摩术,一是域外传来的“天竺国按摩”,一是本土发明的“老子按摩法”。这两种按摩均是自我按摩,“天竺国按摩”只有18节(十八势),对老人保健特别有效果,“但是老人日别能根据此三遍者,一月后百病除,行及奔马,补益延年,能食,眼明轻健,不复疲乏。”

按摩分主动(自我)按摩和被动(他人)按摩,被动按摩是由掌握一定技巧的人帮助按摩。唐朝最擅长按摩术的是孙思邈本人,据说他活了100多岁。《千金冀方》记载,孙思邈有“食后摩腹”习惯:“平日点心饭后,即自以热手摩腹。”

按摩在各个部位均可进行,如摩头、摩面、摩足、摩腿等,其中“摩腹”最受青睐并为后世所传承,清方开辑《延年九转法》即是以按摩腹部为主的健身方法:“摩腹之法,以动化静,以静运动……妙应无穷,何须借药烧丹,自有却病延年实效耳。”此法又称“仙人揉腹”,每法均有图和解释,故又称《祛病延年图说》。

到明清时,保健按摩已和现在一样,成为大众健身方法,明清浴室、理发店都可提供按摩服务。

宋代热衷于“安步以当车”

《苏东坡全集》:“使之能逸而能劳,步趋动作”

据《战国策·赵策四》“赵太后新用事”条,先秦时赵国大臣左触龙就是采用步行方式恢复身体健康的,“日三四里,少益耆食,和于身也。”

从马王堆汉墓中发现的古籍来看,秦汉人对于行走的认识相当深刻,出土的《养生方》便有“走”方、“疾行”方。疾行即跑步,健身方法之一是:“行欲毋足痛者,南向禹步三……”大概意思是, 想长时间行走脚不疼痛,就要面向南走“禹步”,禹步正是一种仿生行走姿态。

步行宜在早上进行,《黄帝内经·素问》“四气调神大论篇”中即提倡:“夜卧早起,广步于庭”。晨练的同时,古人也有“晚课”,利用饭后睡前时间散步,这有助于入眠。《紫岩隐书·养生》称:“每夜入睡时,绕室行千步,始就枕。”

两宋时,步行更受到许多名人的格外青睐,北宋有个叫张方平的“天下奇才”,曾在南京(江宁府)做过官,他便有晨练习惯,每天早上要步行五里,长年如此。据《宋史·张方平传》,他活到了八十五岁。另一才子苏东坡比张方平更爱晨练,每天早上跑步。据说每次跑10里,出汗方止。据《苏东坡全集·策别十七首》,苏东坡认为,“是故善养身者,使之能逸而能劳,步趋动作,使其四体狃于寒暑之变,然后可以刚健强力,涉险而不伤。”据明王如锡编《东坡养生集》记载,苏东坡认为自己的长寿秘方有四,其中之一是“安步以当车”,安步,“缓行也”,就是散步。

苏东坡也是位健身达人,他使用过的养生术被称为“苏子术”、“坡仙功”,有一种“香泉养生功”主要由“步息”、“卧息”、“爬功”、“桥功”套路组成,其中的“步息”,就是结合行走开展的。

但如果天气不好或空气有污染时,古人并不提倡晨练。明沈仕《摄生要录·行立》即有类似观点:“大雾不宜远行。”

明清时期盛行“习武”

《义和团档案史料》:“良民农隙讲武,练习拳棒”

与以前各个朝代相比,自元代开始,中国人的健身方式出现新的变化,习武成为首选。所谓“习武”即习练武术。武术有广义与侠义之分,广义上“止戈”手段都属武术;侠义仅指徒手相搏技术,靠肢体动作完成。如果再缩小一下外延,武术即“拳术”,不懂拳法,就谈不上会武术。明戚继光《纪效新书·拳经捷要篇》便认为,“其拳也,为武艺之源。”

明清时,武术能成为盛行的健身方式与元朝的禁武政策不无关系。元朝严禁中原民间私藏武器,家里连菜刀都不能随便拥有,这使徒手搏斗技术在民间悄然普及。

明朝则直接推动了武术的发展。从军队到地方,都支持习武。明戚继光《纪效新书》卷四“论兵紧要禁令篇”中便称:“凡武艺,不是答应官府的公事”,而是“防身立功,杀贼救命,本身上贴骨的勾当”。

明朝时,各种武术流派也因此应运而生,出现了“十八般武艺”,且各具地域特色。既有“南拳”和“北腿”之分,也有“内家”与“外家”之别。如今深受习武之人推崇的少林、武当、峨眉等三大武术流派均是在明朝时成熟起来的,如少林武术,当时即已天下无双,明谢肇淛《五杂俎·人部》称:“河南少林寺拳法,天下所无,其僧游方者皆敌数十人。”

清朝的“禁教不禁拳”政策更将习武风尚推到了极点。据《义和团档案史料》,光绪二十六年四月,直隶总督荣禄在奏折中曾写道:“良民农隙讲武,练习拳棒,自卫身家,原为例所不禁。”

清朝“不禁拳”的本义并非出于“增强人民体质”的考虑,而是为“御侮”和“防贼”,但客观上却推动了习武健身运动的发展,现代最为流行、广受欢迎的“太极拳”就是清朝时出现的。

这股“习武”之风,一直影响到今天民间的健身风尚。值得注意的是,在习武的同时,明清人还爱“练功”健身,西方人称中国武术为“中国功夫”,便与此有关。

震惊!花百元可在淘宝定制高仿车牌 连震惊!花百元可在淘宝定制高仿车牌 连在甘肃,地名都叫的那么高大上!上海绿环洗染有限公司:干洗店加盟选择深度:中国这款杀手锏研发30年 部署上海绿环洗染有限公司:诗奈尔干洗店加威廉王子拖家带口地来温哥华玩啦万科A三季度遭遇基金“用脚投票” 证年内一二线城市土地出让金高达1.34兰黛拍摄好不好越成熟越有魅力,最懂得维持美貌的三大“国家队”热衷金融股 QFII加仓三全球野生动物数量40多年锐减过半全球野生动物数量40多年锐减过半熊孩子屋顶上玩飞檐走壁 机智民警用零日久生情?这些星座女,很可能被长久的普京就叙问题发表讲话:凡事都有限度 普京就叙问题发表讲话:凡事都有限度 干洗店加盟:品牌干洗机品质卓著中钢协:钢铁业全年去产能任务预计10中钢协:钢铁业全年去产能任务预计10教育机构加盟 风向标教育品牌实力强致温州市区一人行道最窄不过20厘米 市温州市区一人行道最窄不过20厘米 市适合送男性好朋友生日礼物有哪些,送给活到老年轻到老!这些日子出生的女人,留学一年月薪缩水7000元 海归变“留学一年月薪缩水7000元 海归变“《航天器对接模型》横空出世 引爆新一运气姗姗来迟!三大生肖年底好运到来,日媒:丰田公司因气囊隐患将召回1152016法兰克福书展大众版“最美的书访高洪波:文学经典朗照我们的灵魂菲律宾总统杜特尔特今起对我国进行国事立白皂粉携手网综明星秀直播 刷新洗涤不被父母看好的爱情 要不要趁早放弃?美国旧金山发生船只倾覆事故 30名落安倍拒绝向慰安妇“写信道歉” 韩政府书法“出国”刮起中国风 浙江和新西兰八旬老人手绘40米民俗风情图 还原1新闻深呼吸特别节目:世界品质 浙江投资客的秘密 短线炒一二手房是怎么在大学里应该成为怎样的人?谷歌Cardboard Camera茶水每天九大桶 “微笑亭”迎八方客G20峰会领导人桌上的西湖龙井 是这特斯拉有望推MPV车型 概念车201痛失全球最宜居十大城市 悉尼自省:塞艺术体操“00后”尚蓉:4年后等我进缅甸国务资政昂山素季今起对中国进行正
关于春节的英语作文50词财务管理若流动资金不是在期初投则鲁滨逊每张概括制造陶器驯养野羊分数小数百分数简便计算题紫外分光光度计使用步骤rentoucuanjinyici美不胜收脍炙人口曲高和寡妙笔生花造句六1班人数在40--50之间某投资项目投资总额为100公输朗读节奏划分轻轻的近义词是什么农历八月十五用英语怎么说悠悠球怎么绑线.com花https://tieba.baidu.com/mo/q/m?word=%E5%B8%85石径斜的斜是什么意思已知:如图,△ABC中,∠ABC=45°,CD⊥AB于D,BE平分∠ABC,且BE⊥AC于E,与…ab两组各6人,每组两人比赛,负的淘汰,最后第一明在比赛,一共要打多少局分子中未成键电子数怎么算八上历史与社会作业本第四单元复习答案20136年级上册同步解析与测评25莫校三年级有100人!喜欢数学的人有82人!喜欢语文的有70人!语文和数学都喜欢的至少有多少人?最多把45个桔子和36个苹果做成水果篮,赠给小朋友,每篮桔子和苹果分别相等,还没有剩余,最多做多少个水果平面直角坐标系中,已知B(1,0)、点C(5,0),ABC为等腰三角形且面积为6德高望重的望什么意思梅花对什么银行最近的利率情况滴滴你都到场了一批零件平均分成两天做第一天呵呵率是百分之八十第二天说你是百分之九十两天做的零件不合格对函数y=x+1/x^2填写下表鉴别一个细胞,是动物是吧?还是植物细胞?应检查它有没有?know的同音词用四张大小和形状相同的长方形纸,拼成一个大正方形,如果每个长方形的长18厘米宽6厘米,那么大正方形和一个容积为2.5升的塑料瓶,用它装水,最多装千克?装植物油呢?古琴在魏晋南北朝时期的发展状况个加一笔是什么字谨慎的古今异义3000字英文文章写一篇感激喇嘛钦是什么意思英语投诉信作文已知某种电器的平均使用寿命为10年,且假设使用寿命x服从正态分布,month的复数形式如图,一张硬纸板剪下四个边长是四厘米的小正方形后,可以做成一个没有盖子的盒子。你知道剪后的硬纸板面积若关于xy的方程组2x+3y=kIamnowtrulyfilledwithhappinessthatiamadevotedfrien大腹便便什么意思散步阅读答案kdj中k值d值j值的意义关羽的义若配置溶液时水超过了刻度线应该怎么做关于节省费用的成语人海枯石烂,大姐不少亏